Wer hat Lust, mich auf eine Traumreise zur Entspannung zu begleiten?
Aktuell verbreiten die Pappeln ihre watteweichen, schwebenden Samen über die Luft.
Sie sinken wie Wattebäusche zur Erde oder lassen sich im Sommerwind treiben.
Das inspirierte mich zu folgendem Text, der dich zur Entspannung einlädt: Dein „fofftein“ im Alltag.
„Stell dir vor, das du ein ein flauschiger, weißer Pappelsame bist. Du siehst aus wie eine kleine Wolke oder wie besonders feine Schafwolle.
Ganz oben auf der Baumkrone der Pappel sitzt du und kannst weit in alle Richtungen schauen. Du atmest langsam aus und lässt dir richtig viel Zeit dabei. Je mehr du ausatmest, desto leichter wirst du. Noch einmal lässt du dir beim Ausatmen Zeit und spürst dann, wie du dich von deinem Ast löst und schwerelos wirst. Plötzlich hält dich nichts mehr, und du kannst dich auf der warmen, aufsteigenden Luft treiben lassen.
Neugierig schaust du dich um:
Welche Landschaft liegt unter dir? Nimm dir Zeit, vor deinem inneren Auge die Landschaft zu betrachten. Folge der Linie von Pflanzen, Wasser oder dem Horizont.
Vertiefe dich in den Anblick von Tieren – welche sind es und was machen sie? Spielen sie miteinander, fressen sie oder ruhen sich aus?
Du möchtest es genauer sehen und lässt dich sanft hinunter sinken. Du merkst, wie du schwerer wirst. Gleichmäßig näherst du dich dem Boden und kannst die Tiere jetzt genau beobachten. Genieß den Anblick und verweile hier – vielleicht möchtest du mit deiner flauschigen Oberfläche auch eins der Tiere streicheln? Lass dir so viel zeit, wie du möchtest.
Mit einem sommerlichen Windhauch wirst du weiter getragen.
Was entdeckst du als nächstes unter, neben oder über dir?
Lass dich treiben und konzentriere dich auf die Geräusche, die im Wind zu dir hinüber getragen werden. Vielleicht hörst du auch Musik oder ein Lied? Du entscheidest, ob du mit dem, was du hörst, weiter hinab sinkst und schwer wirst. Oder ob dich der Klang nach oben hebt und du ganz leicht weiter fliegst.
Dabei fließt dein Ausatem weich und frei.
Genieß deine Reise als watteweicher Pappelsame. Du brauchst erst auf die Erde landen, wenn du dazu bereit bist.“
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Das Praxisbuch hat 208 Seiten und ist für 29,90 Euro erhältlich, ISBN 978-3-86630-755-1